감기 빨리 낫는 방법, 감기에 좋은 음식 알아보기!

감기 빨리 낫는 법

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요즘 제가 감기 덕분에 큰 고생을 하고 있어요

병원에 가니 감기환자분이 대부분이고

의사선생님께서 요새 감기는 정말 독하고

잘 낫지도 않는다는 말씀을 들었습니다

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감기 낫는 방법

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저도 지금 감기를 빨리 낫게 하기 위해서

굉장한 노력을 하고있는 중 인데요?

감기를 빨리 낫게 하려면 면역력을 높이고

충분한 휴식을 취하는 것이 중요하다고 합니다

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감기 낫는 방법

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감기를 빨리 낫게하는 방법!

어떤 방법이 있는지 알아보도록 할게요

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1.감기 빨리 낫게하는 방법

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①충분한 휴식

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감기 빨리 낫는 방법

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몸이 회복하는 데 집중할 수 있도록 푹 쉬세요

충분한 수면(하루 7~9시간)이 중요합니다

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②수분 섭취 증가

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감기 수분 섭취

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따뜻한 물, 꿀차, 생강차, 유자차 등을 자주 마시면

목을 보호하고 몸을 따뜻하게 해줘요

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③영양가 있는 음식 섭취

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감기 비타민

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비타민 C가 풍부한 과일

(오렌지, 키위, 레몬 등)

따뜻한 국물 요리(삼계탕, 닭고기 수프 등)

소화 잘 되는 음식(죽, 미음)

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④따뜻하게 몸을 유지하기

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빨리 감기 낫는 방법

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체온이 떨어지면 면역력이 약해지므로

가급적 편안하고 따뜻한 옷을 입고

실내 온도를 적절하게 유지하세요.

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⑤가습기 또는 스팀 흡입

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감기 가습기

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건조한 공기는 감기를 악화시킬 수 있어요

가습기를 사용하거나 따뜻한 물을 수건에 적셔

코와 입을 덮고 깊게 들이마시면 효과적입니다

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⑥코막힘과 기침 완화

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따뜻한 물에 소금을 약간 타서

가글하면 목이 편안해집니다

하지만 시중에 나온 가글을 이용하시는 것이

위생적으로 좋습니다

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감기 가글

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코막힘이 심할 땐 따뜻한 물을 사용해 세척하거나

수건을 덮어 증기를 들이마시는 것도 좋아요

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⑦병원 방문

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감기 병원

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증상이 심할경우에는 병원에 가셔서

의사선생님께 정확한 진단을 받아보시고

그에 따른 처방을 받으시는 것이 좋습니다

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2.감기에 좋은 음식

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감기에 걸렸을 때는 면역력을 높이고 회복을 돕는

따뜻하고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이

회복에 정말 중요하다고 합니다

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①따뜻한 국물 요리

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-삼계탕

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감기에 좋은 음식

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몸을 따뜻하게 하고 기력을 보충하는 데 좋아요

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-닭고기 수프

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염증 완화 효과가 있고

목과 코 점막을 진정시키는 효과가 있어요

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-미역국

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비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줘요

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-된장국

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장 건강을 돕고 몸을 따뜻하게 해줘요

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②비타민 C가 풍부한 음식

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감기에 좋은 과일

 

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-귤, 오렌지, 키위, 레몬

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항산화 효과가 있고, 감기 회복을 돕는

비타민 C가 풍부해요

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-고추, 파프리카

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비타민 C가 많아 면역력 강화에 좋아요

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③꿀과 생강이 들어간 음식

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감기에 좋은 차

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-생강차

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몸을 따뜻하게 하고 항염 효과가 있어

기침, 목 감기에 좋아요

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-꿀물

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목이 아플 때 가볍게 마시면 진정 효과가 있어요

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-유자차

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비타민 C와 꿀이 들어 있어 감기에 좋은 차예요

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④마늘과 파가 들어간 음식

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감기 마늘

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-마늘

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강력한 항균 작용으로

감기 바이러스 퇴치에 도움을 줘요

​

-대파가 들어간 죽이나 국

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호흡기 건강에 도움이 되고

몸을 따뜻하게 해줘요

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⑤소화가 잘 되는 음식

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소화잘되는 음식

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-죽(야채죽, 닭죽, 호박죽 등)

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위에 부담을 주지 않으면서

영양을 보충할 수 있어요

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-바나나

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감기 바나나

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쉽게 소화되고 에너지를 보충하는 데 좋아요

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-고구마, 감자

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부드럽고 소화가 잘 되면서

면역력을 높이는 데 도움을 줘요

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⑥수분 보충을 돕는 음식

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감기에 좋은 보리차

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-보리차, 따뜻한 물

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몸에 수분을 공급해줘서 회복을 돕고

기관지를 촉촉하게 해줘요

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-무즙

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기침과 가래 완화에 효과적이에요

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목감기 빨리낫는방법

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찬 음식, 기름진 음식, 자극적인 음식

(맵고 짠 음식, 카페인 등)을 피하고

따뜻하고 영양가 높은 음식을 섭취하는 것이

감기걸렸을때 좋은 음식이라고 합니다

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코감기 빨리낫는 방법

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몸이 너무 힘들어서 비타민링거도 맞았는데

확실히 효과가 있는듯 했습니다

감기걸리신 분들께 이 글이 도움이 되셔서

빠른 쾌유를 하셨으면 좋겠습니다